運動をする人で、筋肉をつけようと
プロテインを飲む人は多いです。
しかしこのプロテインを
飲み始めてから
・体臭が気になる、体臭が臭くなった
・オナラが気になる、オナラが臭くなった
という意見をよく見かけます。
プロテインと体臭は
何か関係があるのでしょうか。
今回はプロテインを飲むと
『体臭がクサくなってしまう原因』と
『プロテインを飲んでも体臭を抑える方法』
について紹介していきたいと思います。
今回の目次
1.【原因】なぜプロテインを飲むと体臭がクサくなるのか？
なぜプロテインをとると体臭が
クサくなってしまうのでしょう？
理由としては３つです。
はじめにタンパク質(＝プロテイン)
が腸内で発酵してしまう事が考えられます。
腸内でタンパク質が上手く
消化されないと腸内で発酵します。
発酵すると腸内にガスが発生します。
うまく消化されればなんの問題も
ないのですが消化されず発酵すると
アンモニアを発生させ臭いの原因になります。
アンモニアが体内に溜まると血液中の
アンモニアが汗と一緒に分泌されます。
次にプロテインの種類によって
体臭やオナラの臭さに差が出てきます。
体臭やオナラを臭くしてしまい
やすいのはホエイプロテインです。
なぜならホエイプロテインには
システイン、メチオニンなどの
硫黄を含むアミノ酸が含有されて
いるためです。
これらの成分が上手く処理されず
体内から排出されると体臭やオナラが
硫黄臭くなり臭いが強くなります。
最後に考えられるのが
腸内環境の悪化です。
腸内環境は腸内細菌の善玉菌
悪玉菌のバランスによって決まって
いき善玉菌が増えれば腸内環境は
良くなり悪玉菌が増えると悪くなります。
そんな悪玉菌を増やす手助けを
してしまうのがたんぱく質。
そのため、プロテインを飲んで
たんぱく質の摂取量が増えると
悪玉菌が増え腸内環境が悪化する
可能性があります。
悪玉菌は、悪臭の原因となる
有害物質を発生させるため
体臭の原因となります。
まとめますと
・腸内で発酵、アンモニアが発生
・ホエイプロテインに含まれる硫黄成分
・腸内環境の悪化
これらがプロテインで体臭や
オナラの臭いが悪化する原因です。
それでは対策法を紹介していきます。
2.【対策】プロテインによる体臭、オナラの臭い悪化への対処法 3選
プロテインによる体臭、おなら
の臭いへの対策法を紹介します。
有効な対策法として以下の３つがあります。
1.腸内環境を改善
2.ソイプロテインの摂取
3.小分けにしてプロテインを飲む
順番に紹介していきたいと思います。
1.腸内環境を改善
前述したように腸内環境が悪化で体臭が
きつくなると言われていますが腸内環境
を整えることで体臭を軽減することができます。
腸内環境を改善する方法として
納豆を１日１パックをおススメします。
納豆に含まれる食物繊維は善玉菌の
エサとなって善玉菌の増殖を促します。
納豆菌には腸内の悪玉菌を減らす働き
があり腐敗菌の増加を抑制してくれます。
また、納豆菌が腸内で善玉菌として働き
他の善玉菌の増殖を促す働きもあります。
納豆は腸内環境改善に非常に効果が高いです。
ほかにはヨーグルトも腸内を綺麗に
してくれる菌が多く含まれています。
腸内の環境を良くすることができ
プロテインを摂取しても体臭が
抑えられるようになります。
またメカブも体臭対策に効果的です。
メカブはそれだけで
・腸内環境の改善
・臭い原因となるアンモニアを排出
といった効果があります。
詳しくは
【メンズ向け】体臭・汗の悩みを徹底解決する...
1970.01.01
【メンズ向け】体臭・汗の悩みを徹底解決するブログ
体臭/わきが/多汗症対策についてまとめています。制汗剤・デオドラントなど臭いケア製品の効果を検証しています。
2.ソイプロテインの摂取
前述したようにプロテインの種類に
よっても体臭やオナラの臭いに差が出てきます。
ソイプロテインには硫黄を含む
メチオニンといったアミノ酸が
そこまで多くないので硫黄臭さが
減っていきます。
またソイプロテインを飲む事で
アルギニンというアミノ酸を
多く摂取することができます。
アルギニンを摂ることによって
体内のアンモニアを除去してくれます。
体内にはオルニチンサイクル、
尿素サイクルというものがあり
これがアンモニアを体内から
除去してくれます。
このオルニチンサイクル、
尿素サイクルを活性化させるのに
尿素サイクルを活性化させるのに
ソイプロテインに含まれる
アルギニンというアミノ酸が
必要になってきます。
結果としてソイプロテインを
摂取することでアンモニアが
対外へ排出されやすくなります。
3.小分けにしてプロテインを飲む
タンパク質(＝プロテイン)の消化吸収が
うまくいっていない場合があります。
タンパク質(＝プロテイン)がうまく
消化されないと腸内で発酵してしまいます。
なので消化に負荷をかけないように
一回当たりのプロテインの量を
減らすことで腸への負荷が軽減され
消化がスムーズになり腸内で
発酵しづらくなり体臭、おなら
が抑えられます。
3.【ワキガ】プロテインによってワキガは悪化するのか？
そもそもワキガの原因はワキガは
アポクリン汗腺から分泌される汗に
よって発生します。
アポクリン汗腺から分泌される汗には
タンパク質や脂質等の有機酸が含まれており
それが腋に存在する常在菌により分解される
ことでニオイが発生するのです。
脂質や動物性たんぱく質の多い食事を
摂っていると、汗の中に含まれる
皮脂やたんぱく質を主成分とする
老廃物が増え結果としてにおいの
原因物質が多く産生されることがあります。
個人差はあると思いますが
ホエイプロテインは動物性
たんぱく質なので体臭が
悪化することが考えられます。
気になる方はソイプロテインに
変えるのも手だと思います。
4.【改善策】根本的に体臭を抑えて無臭体質になる方法
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【私のデオシーク体験談】
【メンズ向け】体臭・汗の悩みを徹底解決する...
1970.01.01
【メンズ向け】体臭・汗の悩みを徹底解決するブログ
体臭/わきが/多汗症対策についてまとめています。制汗剤・デオドラントなど臭いケア製品の効果を検証しています。
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